هل تخلط بين وقت الفراغ والوقت غير المنظم؟

يعتبر امتلاكك لوقت فراغ هبة، فهو يعني أن لديك خيارات لما سوف تفعله، مثل كيفية قضائك للساعة أو الساعتين القادمتين.

وهنا يوجد خطأ عام: أن تترك وقت الفراغ غير منظم، فهذا يعني أنه ليس لديك خطة لما تريد عمله. المشكلة مع الوقت غير المنظم هي أن الساعات تمر بسرعة، فتدرك أنك لا تزال بالبيجاما أو ملتصق بفيديوهات اليوتيوب أو في بحث غير منته في غوغل وويكيبيديا.

وهذا ما تستطيع فعله: إذا وضعت خطة استعدادا لوقت الفراغ، فسوف تزيد من أرجحية كونك وكيل نشيط في قضاء وقتك بشكل جيد. تذكر، أنه بإمكانك التخطيط لنشاطات استرخاء. وقد ترغب بالمشي للتنزه، وتدعو نفسك لتناول فنجان قهوة ذي خصوصية، أو تذهب إلى مخزن كتب محلي. الفكرة بسيطة بحيث إذا خططت مسبقا لما تود عمله، فعلى الأرجح سوف تستمر بتلك الخطة. وسوف تزيد فرصتك أيضا في اختبار مجموعة من التجارب الإيجابية أكثر مما مررت به خلال ساعات بطريقة عشوائية أو فاترة.

المصدر

المؤلف: الدكتورة راشيل هيرشينبرغ، بروفسور مساعد في الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة إيموري.