عطلة نهاية الأسبوع هي للتجديد وإعادة شحن طاقتك، قم بتجربة هذه النشاطات وابدأ أسبوعك بنفسية أفضل وأكثر سعادة:
ضع كتابا الكترونيا أو مسموعا في مكتبتك، فهو بمثابة وجبة عقلية، فقراءة الكتب تقدم لك مفاهيم جديدة وأفكارا طازجة. وإذا كنت تعمل طوال الأسبوع أمام شاشة الكمبيوتر يفضل الكتاب المسموع حتى لا ترهق عينيك.
فكر في شيئ ما قمت به في الماضي واستمتعت به ولكنك لم تقم به مؤخرا، فذلك يعطيك المزيد من الطاقة. مثلا تذكر ما هي أنواع الكتب التي كنت تستمتع بها في سن العاشرة، ما أنواع النشاط الجسدي الذي كنت تستمتع به وما إلى ذلك. فهذا يساعدك في ملامسة جوانب لديك كنت قد نسيتها عندما كبرت.
افعل شيئا أو خطط لشيء طالما أردت أن تفعله ولكنك انتظرت الظروف المناسبة. وعندما تحدد هذا الأمر ضع قائمة بالخطوات التي يجب أن تقوم بها لعمل هذا الشيء. مثلا قد تجرب وصفة طعام جديدة أو مطعما جديدا.
لن تستغرق جهدا أو وقتا في محاولة عمل نشاط جديد في نهاية الأسبوع، لا تقم بعمل روتيني بل اختر شيئا جديدا ومميزاً.
المؤلف: الدكتورة أليس بويز، خبيرة ترجمة مبادئ المعالجة السلوكية المعرفية وعلم النفس الاجتماعي إلى معلومات يمكن للناس استخدامها في حياتهم اليومية
اضف تعليق